おからレシピ おからを使用した料理・菓子のレシピ作り方

おからレシピ 簡単料理、節約主婦のおから生活:おからレシピ、おから料理、おからダイエットまで

おから料理はカロリーが少なかったり健康に良いとのことでたくさんのレシピがあります。

おからは豆腐を作る際に豆乳を絞り、その残りかすの部分を言います。

残りかすだなんてちょっと嫌な感じですが、おからは卯の花などときれいな名前で呼ばれますよね。

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おから料理おすすめのレシピ

そんなおからですが、残念なことに、多くのおからが廃棄されているという現実があります。

おからは品質の劣化が早く、日持ちがしないということから廃棄されたり家畜の飼料になったりするのですが、おから料理レシピをたくさん知れば、もっとおから料理を作って消費することができますよね。

おから料理というとなんだか難しそうな気がしますが、結構手軽におから料理ができるのですよ。

おから料理ができると、料理上手に思ってもらえたり、おから料理はいいこといっぱいですね。

定番の卯の花・おからの煮付け

◆おから料理 おからの煮付け

サラダで手軽におからを食べよう

◆おから料理 おからのサラダ

ハンバーグにもおからを使えば、カロリーもダウンです

◆おから料理 おからハンバーグ

おから料理のカロリー

おから料理は、カロリーが少ないとうことからダイエット中の方やメタボ気味のお父さんなど、たくさんの人に愛されています。
カロリーが気になるけど、おなかいっぱい食べたい!という時は、おから料理がおススメです。

例えば、おからハンバーグは、いつもハンバーグを作る要領で、お肉を半量にしてその分おからを入れます。
そうすると、食べた感じはいつも通り満足いくのですが、カロリーはだいぶ少なくなります。

おからの炒り煮はカロリーが低く、ダイエット料理の定番ですね。

カロリーが低い食品の代表的な存在のおからです。
いろいろなレシピにおからを入れて、おから料理にしちゃいましょう。
お菓子でもケーキ、クッキーをはじめ、ドーナツやジュースにもおからはOKです。

おからでカロリーダウンだけを考えがちですが、おからは健康にもよいのですよ。

食物繊維が豊富なので、便秘がちという人はぜひおから料理を食べましょう。
カロリーが低く食物繊維が多いのに、おいしいところが魅力的ですよね。

カロリーが気になる方にはこちらのおからこんにゃくもおススメです。

◆おからこんにゃく リカロ

低カロリーで食物繊維が豊富です。
メタボ対策やダイエットに注目されています。

おから料理でダイエットする

おから料理でダイエットをしているという人もたくさんいますよね。
おからには食物繊維が豊富に含まれていて、ダイエットに向きますよね。

おからダイエットはこちらへどうぞ

◆おからでやせる!健康になる!

たくさんのおから料理レシピがあります。

いろいろなおから料理もダイエットには向くのですが、私のおススメは断然おからクッキーですね。
ダイエット中でも甘いものが食べたいと思いますよね。

そんな甘いものの誘惑を断ち切っていると、ストレスがたまってしまうのです。
これじゃあ、ダイエットにも集中できないし、身体によくありません。

甘いものを食べちゃえばいいのですが、それでは今まで頑張ってきたダイエットの努力が水の泡になってしまいますよね。
そんな時はおからクッキーを作ってみましょう。

市販のおからクッキーも売られていますが、このおから料理レシピを使ってつくればとっても簡単にできるのでおススメですよ。

◆おから料理 おからクッキー

あまりにもおいしいからって、食べすぎには注意です。
ほどほどにしましょうね♪

おから料理のレシピ

カルシウムが多く、豆腐の3倍もの食物センイを含むおからは、腸のぜん動運動を促しコレステロールを除去してくれるので、便秘や生活習慣病に効果的です。

油との相性がよいので、いろいろな具とあわせて炒り煮にするのが最高の料理法です。

豆乳おからクッキーのレシピから、おからこんにゃくを使ったレシピ、おからハンバーグのレシピ、おからドーナツのレシピなど、おからを使った料理レシピがいろいろあります。

おからクッキーの簡単レシピ、作り方とおからクッキーダイエット情報、体験談等を紹介します。
おからクッキーを作ってお菓子作りの腕を磨いて、おからクッキーダイエットでスリムな体になりましょう。

おから料理のレシピ

1.おからを用意します。
2.鍋に油を熱し、にんじん、ごぼう、椎茸、長ネギの順に炒めて、
  ちくわと華おからを入れ、混ぜながら炒りつけます。
3.砂糖、醤油、酒、だしの順に加えていきます。

  もっと“おから”の情報が知りたい方は、こちらへどうぞ

  おからレシピもいっぱいありますよ!

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